Como a suplementação pode ajudar a manter a imunidade alta em tempos de maior exposição a vírus
22/05/2025
(Foto: Reprodução) Descubra os principais sinais de imunidade baixa e como reforçar suas defesas com escolhas acessíveis para o dia a dia
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Mudança de estação, rotina puxada, noites mal dormidas. Nosso corpo enfrenta inúmeros desafios todos os dias — e para manter o ritmo, ele precisa de equilíbrio. É aí que a imunidade entra em cena como um verdadeiro escudo natural.
Nosso sistema imunológico é a nossa linha de frente contra vírus, bactérias e outros agressores. Quando ele está fortalecido, o corpo responde melhor às ameaças e se recupera mais rápido.
Mas quando esse sistema está sobrecarregado, o corpo começa a enviar sinais. Pequenas infecções que se repetem, cansaço constante, aquela sensação de “algo está para vir”. São alertas de que está na hora de reforçar as defesas. E a suplementação pode ser uma aliada valiosa nesse processo.
"Nosso corpo dá sinais. Quando gripes se tornam frequentes ou a recuperação demora, é hora de reforçar as defesas", explica a nutricionista Maria Luísa S. Repula.
Sinais de que sua imunidade pode estar baixa:
Gripes e resfriados recorrentes
Cansaço prolongado
Infecções urinárias frequentes
Feridas que demoram a cicatrizar
Coriza leve ou garganta arranhando com frequência
Vitaminas e minerais que impactam na sua imunidade
Vitamina C e Vitamina D: antioxidantes poderosos que auxiliam no funcionamento do sistema imune.
Zinco: fortalece pele e mucosas, impedindo a entrada de vírus e bactérias.
Ômega-3: melhora a integridade das barreiras naturais como o intestino e vias aéreas.
Probióticos e Glutamina: equilibram a flora intestinal, que está diretamente ligada à nossa imunidade.
Inverno e estresse: atenção redobrada
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Durante o inverno, passamos mais tempo em ambientes fechados, com menos ventilação e pouca exposição ao sol — o que reduz naturalmente a produção de vitamina D. Ao mesmo tempo, o estresse contínuo da rotina moderna continua, o que compromete o equilíbrio do organismo e pode enfraquecer a resposta imunológica.
Nesses períodos de maior exposição a vírus e bactérias, a suplementação estratégica pode atuar como um reforço essencial para manter a imunidade em alta
Prevenir é sempre melhor do que remediar
Mais do que evitar doenças, uma imunidade fortalecida representa mais disposição, mais vitalidade e mais bem-estar no dia a dia.
A suplementação pode contribuir para manter esse equilíbrio, oferecendo suporte nutricional em momentos em que o corpo exige mais — como nas mudanças de estação, em períodos de estresse ou em dietas com baixa variedade.
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Juntos, a gente se cuida
